Alimentos que debo comer y los que debo evitar para bajar de peso.

17 Ago

¿Qué alimentos debo evitar, para bajar de peso? y ¿porqué?

Bueno, aquí te detallaré una lista de algunos alimentos que deberás evitar, para lograr tu deseo.

Antes, te diré, porqué los tienes que evitar:

1-    Porque te engordarán pues son ricos en calorías.

2-    Porque te generarán más grasa mala y te pueden dañar tu organismo.

3-    Porque algunos de ellos, no llevan ningún nutriente que te beneficie.

Por ejemplo:

Las carnes rojas (en general): El consumo de carnes rojas, incrementa  el riesgo de padecer muchas enfermedades. Debo decir que la carne roja tiene algunos nutrientes que pueden beneficiar (proteínas, vitaminas, enzimas, minerales…) pero son más los elementos tóxicos que los buenos.. como: el colesterol, los carbohidratos, las grasas,  hidrocarburos aromáticos poli cíclicos, dioxinas, metales pesados, compuestos orgánicos policromados o bifeniles policlorados (PCB) que pueden terminar con tu salud y provocarte una diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares, daño en los riñones, páncreas, intestinos, estómago…etc..

Lo mejor es reducir su ingestión o suspenderla.. Luego deberás evitar:

Los azúcares en grandes cantidades son sumamente calóricos y muy dañinos para tu salud, alimentos procesados (enlatados, embasados, cerrados, con preservativos y sustancias químicas).

  • Alimentos Fritos, leche entera, quesos grasos y maduros, sal, embutidos, Salsas muy elaboradas como mayonesa, ketchup, barbacoa, salsas preparadas con crema de leche, etc.
  • Harinas blancas, pastelería (bollos, galletas dulces o saladas, tartas, chucherías, postres, helados de crema, etc.
  • Bebidas alcohólicas, su consumo debe ser moderado, evitar los refrescos regulares, zumos concentrados y con el agregado de azúcar.
  • Productos cerrados y salados (golosinas) toda la variedad de chucherías, churros, yucas,  caramelos, chocolates, gomas, dulces, bebidas gaseosas o sodas, harinas, galletas…
  • Productos de restaurantes.. hamburguesas, papas fritas, pasteles, condimentos, pizza…
  • Mantequilla, margarina, frituras, mayonesa, embutidos, cerveza, salsas, crema…

Bueno… hay muchos más de estos alimentos que no te beneficiarán en nada… pero:

Te detallaré lo que si puedes comer:

Carnes blancas o pescado (sabiéndolas preparar) te darán las proteínas que necesitas y son bajos en hidratos de carbono.

Granos básicos, legumbres, verduras, frutas, aceite virgen, claras de huevo, atún, salmón, mariscos, sardinas, soya, jugos naturales, frutos secos, avena, pan integral, cereales integrales, vegetales verdes y ensaladas…

Las porciones de estos alimentos deberán de ser normales. Nunca comas todo lo que te sirves. No busque más cosas después de comer. Tienes que estar activo y concentrarte en otras actividades, tanto de casa como de trabajo.

No frecuentes lugares públicos de alimentos muy seguido, el paladar te puede traicionar he ingerir algunos alimentos nocivos.

Tomarás agua siempre por sorbos, para engañar tu apetito.

Comerás mucha fruta, para tener siempre la sensación de satisfacción y llenura que deseamos, para evitar un exceso de ingestión y aprovecharás todas sus vitaminas y nutrientes que poseen.

Alimentarte bien, es una tarea inteligente, pues te hará bajar de peso, evitar enfermedades y te dará una condición emocional sana y placentera.

Espero te sirvan estos consejos y que puedas aprovecharlos, con el único objetivo, que te sientas bien y que consigas el cuerpo que siempre has deseado.

Déjame tu comentario.

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Te Felicito Amig@.. Y te prometo acompañarte en tu sabia decisión.

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Tu amigo de siempre, esperando te vaya en todo lo que emprendas.

Arturo Hassin.

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4 comentarios to “Alimentos que debo comer y los que debo evitar para bajar de peso.”

  1. carola 26 septiembre , 2011 a 12:24 am #

    madre mia! con razon tengo 6 kilos de mas!! TODO lo que estoy comiendo esta mal.
    no se si matarme o cocerme la boca

    • planintegralbajardepeso 28 septiembre , 2011 a 2:32 am #

      Carola:
      Eres una muchacha muy simpática. No vas a tener que matarte ni cocerte.. pues estoy a tus órdenes para aconsejarte lo que desees. No me pusiste tu peso ni tu edad. Pero sabes, a mis gimnasios llegaron casos que a simple vista eran ¡imposibles!.. y de eso imposible, hubo transformaciones “Extraordinarias”.. que muchos quedaron admirados.. todo se puede lograr amiga.. y tu también lo lograrás.. Te deseo lo mejor. Y te comento que en mi Método explico como dominar el hambre y como obtener la fuerza para un “Cambio” para toda la vida… Dios te Bendiga.
      Con Aprecio.. Arturo.

  2. kenia 9 octubre , 2011 a 5:54 am #

    soy panera de corazon y me encantan los dulces!!! Soy estudiante por lo tanto busco cosas practicas por el tiempo recmoendaicones pesaba 48 y peso 56

    • planintegralbajardepeso 9 octubre , 2011 a 12:03 pm #

      Kenia:
      ¿Cuál es tu pregunta específica? dices que buscas cosas prácticas. Tu perfectamente puedes realizar todo el proceso en tu casa. Y no te lleva más que un corto tiempo. En mi Plan lo explico todo. Escríbeme de nuevo y me explicas cual es tu deseo. Con gusto te responderé. Espero tu pregunta. Con aprecio.
      Arturo.

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